60 kg

[...] trafiałam :D Wczoraj nawet trafiłam na siłkę. Mam nadzieję, że chociaż dwa razy w tygodniu trafię na siłkę a raz zrobię bieganie. Takie minimum. Na tej siłowni złożyłam wypowiedzenie umowy a od nowego roku pewnie kupię na siłce bliżej. Nie było źle. Oczywiście siły brak - na MC z 60 kg się męczyłam a dzisiaj zakwasy na plecach i klatce :)

[...] jakiejś magicznej liczby ile jesteś w stanie przyswoić białka, gdzieś kiedyś krążyły jakieś magiczne liczby że więcej niż 40g organizm nie przyswoi ale kazdy jest inny, inaczej będzie tu o osoby 60 kg wagi a inaczej u byka 130 kg masy. Kolejna sprawa to ile sypać odżywki zależy od braków w diecie, brakuje ci 40g białka to tyle sypiesz z odżywki

[...] brał i mu przyszło sporo na sile ćwiczy 3 miesiące na siłowni . Wcześniej robił tylko pompki i drązek . I po 3 miesiącach wyciska 65 kg na bary na bica 62 na klate 85 waży 60 kg. I czy to możliwe ze po mlekopanie tak mu przyszło , bo wyczytałem ze to dla swiń dawano zeby przybrały na wadze i poten na ścięcie brano ?? Moze ktoś wie więcej na ten [...]

[...] "W celu udowodnienia efektywności metody autor postanowił sprawdzić siłę swoich miesni ćwicząc ze sztangą. Uzyskany wynik: 70 powtórzeń wyciskania sztangi o wadze 60 kg w wąskim uchwycie (dłonie rozstawione na szerokość 30 cm)" ten trening dla kulturystów nie jest tylko dla zwykłych ludzi którzy chcą poprawic swoj wyglad i forme [...]

To nie prawada że podnieść 60 kg to jak zrobić 70 pompek A co do książki to ja ćwiczę już miesiąc i troche już o niej pisaliśmy link: http://www.sfd.pl/_trening_si%C5%82owy_bez_sprz%C4%99tu_%2D_dobra_metoda-t331035.html

[...] mi 45 kilowy hantel. Następnym razem zacznę od razu od 40kg. 2b.no....piecze. te wszystkie wyciągi mają kosmiczne obciążenie 3a. Na wyciągu, mogę zacząć od 1 sztabki 3b. 60 kg to za dużo, ale już nie chciało mi się ściągać. 4a. Zrobiłam na takiej jakby suwnicy do łydek. Daje w kość 4b. Ok, ale juz bardziej nie dało się zmniejszyć obciążenia [...]

[...] w porównaniu z 1 m-cem procentowy progres jest duży. Do tego programu jako ciężar roboczy wrzucam: przysiad 55kg, klata 50kg, mc 65kg, Licząc na przykładzie wagi +/- 50 - 60 kg to co trening będę dorzucał jakieś 1,25kg -1,5kg W trybie ABA BAB w miesiącu wychodzi po 6 treningów A i 6 treningów B. Więc po miesiącu na sztangę dołożę około 7-10 [...]

[...] granicą i pracuje przez wakacje.Ale sprawiłem sobie hantle,sztange.drążek do podciągania tylko nie mam ławeczki więc klatkę robię w spartańskich warunkach... i w dodatku mam 60 kg tylko. Cwiczyłem planem P/P/L ale miałem przerwę około 3 tyg więc zmieniłem sobie podział. Oto mój pierwszy plan: Poniedziałek Push 1. Push press 3s 2. Wyciskanie [...]

BRUCE LEE ur. 27 listopada 1940 w San Fransisco zm. 20 lipca 1973 w Hongkongu Wykształcenie: Uniwersytet w Waszyngtonie Wzrost: 170 cm Waga: 60 kg Styl walki: wing chun kung fu, jeet kune do CHARAKTERYSTYKA: Prawdziwe imię i nazwisko Bruce'a brzmi Lee Jun Fan. Jako, że jest on postacią chyba najczęściej utożsamianą ze sztukami walki, jego opis [...]

tak, przeoczyłeś. bo dla jednego lekkie ćwiczenie to będzie przysiad z 20 kg, dla innego z 60 kg. nie wiesz czy koleś może ćwiczyć stojąc np. nie wiesz jakie ruchy może wykonywać by sobie nie zaszkodzić. w takich schorzeniach każdy przypadek jest indywidualny i skomplikowany i nie zawsze da się przez neta poradzić.

Nie jest powiedziane, że nie możesz liczyć na progress. To tylko taka przykładowa rozpiska pokazująca pacanom po 60 kg biorącym się za SAA, że są w błędzie. To czy zrobisz progress zależy tylko od Ciebie :-) Mniejszy czy większy, ale zawsze zrobisz!

60kg to jedynia na lewą rękę mogę walczyć. Jeszcze nas upokarza! :-D "Lewą ręką" :-) Panowie - umówmy się: zakładam na ramię sztangę 60 kg. Na razie nie potrafię nic więcej niż spiąć się cały i zrobić groźną minę. KB48 też spokojnie stoi w kącie i jakoś się nie ma lęku wysokości.

Miała być waga Krakena, czyli 60 kg i tak będzie. Ręka nie ma znaczenia, byle było zgodnie z zasadami. Sam na siebie zły jestem że za szybko szedłem do przodu i teraz borykam się z kontuzją. Na szczęście powoli wracam do formy, jednak w listopadzie tego roku raczej nie zobaczycie jak wyciskam Krakena.

my mamy ze stosem 30 kg a daje z 60 kg Chodzi o taką przekładnie którą możesz przestawic i wtedy zmienia sie obciazenie. z 15 na 30 kg, 25 na 50 itd. Są to specjalnie poprowadzone linki.

Kierwa jest paka, 3 , małe grzybki o wadze poniżej 60 kg dawać te sogi , bo w spamie od 3 dni a soga dalej od was nie widzę, co to kierwa za maniera ?/ Ps: Shit jak tam Ropa w Zagórzanach ?? wylała już ??

[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):do tycia 13.STAN ZDROWIA:bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:niemam problemu z tym jesli chodzi o to ;p 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :100 kg martwy ciag :150 kg przysiad :60 kg Chce dodac jeszcze od siebie ze przez te 3 lata jechałem totalnie na sucho +dieta

sparingi z dużo cięższymi to dla mnie norma bo ciężko dostać 60 kg kolesia zazwyczaj ale jak wygram to będe mogła Ci wyrwać serce i zjeść go jak na prawdziwego wojownika przystało?

[...] przybrać na masie Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : - Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: - Ciężary w podstawowych ćwiczeniach : przysiady - 50 kg, martwy ciąg - 60 kg, wyciskanie na ławeczce płaskiej - 50 kg

[...] w sumie caly czas takich samych, zaczynam mniej wiecej ze tak to wyglada po 5kg na dwie strony i zwiekzsam o 2,5 kg , czasami po 1,25. A na plasko sztanga zaczynam po 50-60 kg i koncze zazwyczaj po 70-80 kg, pamietam ze jak zaczynalem cwiczyc to sledzilem i zwiekszalem obciazenia i progres zapisywalem w zeszycie, a teraz w sumei chozde i [...]

[...] KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 2s x 35kg Barki: -Wysisckanie zolnierskie 2s x 30kg -Podciąganie sztangi 1s x 25 kg Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s x 30kg Triceps: - sciaganie linki 2s x 60 kg Bicepsy: UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 2s x 10kg Brzuch: brzuszki na ławce skośnej 3sx 20 brzuszki na ławce skośnej 3s 20 z obciążeniem 10kg